전체 글5 다이어트에 좋은 '아마씨'의 효능과 올바른 섭취방법 한눈에 보는 정보 식이 요법에서 말하는 아마씨의 건강상 이점 : 기존 연구들에 따르면 고지방 식단에서 아마씨를 포함하는 식단은 아마씨가 없는 고지방 식단을 섭취하는 사람들에 비해 더 유익한 장내 박테리아와 더 나은 포도당 조절 능력을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 표준 식단에 포함된 경우, 아마씨가 건강한 장내 미생물을 촉진하고 대사 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 나타내고 있습니다. 아마씨 오일과 씨앗 : 아마씨 오일은 비슷한 건강상의 이점을 제공하지만 일반적으로 통째로 넣는 대신에 사용하는 것이 좋습니다. 그 이유는 아마씨유에는 식이섬유가 부족하고 안정성이 떨어지며(쉽게 산화되는 단점이 있음) 취급이 더 어려울 수 있기 때문입니다. 하지만 아마씨유를 사용하고 싶다면 샐러드나 수프에 .. 2024. 1. 6. 이제는 건강한 노화 '슬로우 에이징' 시대 많은 여성분들이 화장품을 구입할 때, 안티에이징 기능이 더 탁월한 화장품을 선택합니다. 안티에이징(anti-aging)이란 "노화를 막는다"라는 뜻으로 노화방지 또는 항노화의 의미를 포함하고 있습니다. 최근 안티에이징 스킨케어는 중년 여성을 넘어 20-30 여성들 사이에서도 노화를 조기에 미리 관리하여 늦추고 싶어 '슬로우 에이징(slow aging)'에 관심을 갖는 사람들이 늘어나 큰 인기를 끌고 있습니다. 탄탄하고 우아하게 늙는 것에 대한 개념은 슬로우 에이징 트렌드의 출현으로 완전히 새로운 차원을 맞이했습니다. 이 트렌드는 시간을 멈추는 것이 아니라 신체와 피부 노화에 대해 더 전체적이고 적극적인 태도로 이를 받아들이는 것입니다. 의료 전문가들은 슬로우 에이징 트렌드를 매우 흥미롭고 과학적인 원리에.. 2024. 1. 6. 답답한 코막힘 원인과 빨리 해결하는 방법은? 가을, 겨울철 온도변화가 빠르게 달라짐에 따라 우리는 종종 코막힘을 경험합니다. 코막힘은 우리에게 결코 좋은 경험이 아닙니다. 코막힘 증상은 정말 흔하지만 답답한 상태로, 일상생활, 업무 수행 그리고 수면 방해에도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 코막힘 증상이 생기는 근본적인 원인은 무엇이며 코막힘의 치료법과 예방책은 무엇이 있을까요?. 증상에 즉각적인 완화 효과나 장기적인 해결책을 찾고 계신다면, 다음 내용을 참고하시길 바랍니다. 해외에서 말하는 코막힘의 이해 서양 의학의 관점에서 코막힘은 알레르기, 감염 또는 코 내부 구조의 문제와 같은 근본적인 문제들의 증상으로 자주 나타납니다. 이 부분에서는 환경 알레르겐, 감기, 부비동 감염과 같은 요소들이 코막힘에 어떻게 기여하는지, 그리고 가장 최.. 2024. 1. 5. 건강한 다이어트 '탄수화물' 건강하게 챙기는 법 3040세대를 넘어 이제는 1020세대들의 헬스케어 트렌드에 따라 남녀노소 모두 탄수화물 섭취를 신경 쓰고 있습니다. 탄수화물의 섭취를 단기간 급격히 줄이거나 먹지 않는 이들이 생기고 있습니다. 하지만 이러한 행동들은 우리 신체에 매우 좋지 못한 행동입니다. 탄수화물을 장기간 섭취하지 않거나 기준치보다 너무 적게 섭취할 경우 오히려 건강한 다이어트가 아닌 건강을 해칠 수 있기 때문입니다. 그렇다면 건강한 다이어트를 위해서 어떻게 관리해야 할까요?. '한국인은 밥심이다'라는 말이 있듯이 우리가 일반적으로 섭취할 수 있는 흰쌀밥에 잡곡 또는 콩류를 섞은 잡곡밥이 되레 다이어트에 효과적일 수 있습니다. 함께 탄수화물에 대한 이해를 돕고 보다 건강하고 식단 선택을 안내해 드리겠습니다. 일반적인 식단에서 탄수화물.. 2024. 1. 5. 이전 1 2 다음
