체중감량2 다이어트에 좋은 '아마씨'의 효능과 올바른 섭취방법 한눈에 보는 정보 식이 요법에서 말하는 아마씨의 건강상 이점 : 기존 연구들에 따르면 고지방 식단에서 아마씨를 포함하는 식단은 아마씨가 없는 고지방 식단을 섭취하는 사람들에 비해 더 유익한 장내 박테리아와 더 나은 포도당 조절 능력을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 표준 식단에 포함된 경우, 아마씨가 건강한 장내 미생물을 촉진하고 대사 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 나타내고 있습니다. 아마씨 오일과 씨앗 : 아마씨 오일은 비슷한 건강상의 이점을 제공하지만 일반적으로 통째로 넣는 대신에 사용하는 것이 좋습니다. 그 이유는 아마씨유에는 식이섬유가 부족하고 안정성이 떨어지며(쉽게 산화되는 단점이 있음) 취급이 더 어려울 수 있기 때문입니다. 하지만 아마씨유를 사용하고 싶다면 샐러드나 수프에 .. 2024. 1. 6. 건강한 다이어트 '탄수화물' 건강하게 챙기는 법 3040세대를 넘어 이제는 1020세대들의 헬스케어 트렌드에 따라 남녀노소 모두 탄수화물 섭취를 신경 쓰고 있습니다. 탄수화물의 섭취를 단기간 급격히 줄이거나 먹지 않는 이들이 생기고 있습니다. 하지만 이러한 행동들은 우리 신체에 매우 좋지 못한 행동입니다. 탄수화물을 장기간 섭취하지 않거나 기준치보다 너무 적게 섭취할 경우 오히려 건강한 다이어트가 아닌 건강을 해칠 수 있기 때문입니다. 그렇다면 건강한 다이어트를 위해서 어떻게 관리해야 할까요?. '한국인은 밥심이다'라는 말이 있듯이 우리가 일반적으로 섭취할 수 있는 흰쌀밥에 잡곡 또는 콩류를 섞은 잡곡밥이 되레 다이어트에 효과적일 수 있습니다. 함께 탄수화물에 대한 이해를 돕고 보다 건강하고 식단 선택을 안내해 드리겠습니다. 일반적인 식단에서 탄수화물.. 2024. 1. 5. 이전 1 다음
